Μάθημα αφιερωμένο στις ανεστραμμένες θέσεις και στις στηρίξεις στα χέρια. Μέσα από δυναμικό ζέσταμα των αρθρώσεων σε ροή (flow), το σώμα προετοιμάζεται σταδιακά για το κατακόρυφο και τις παραλλαγές του. Δίνεται έμφαση σε συγκεκριμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης (drills) που οδηγούν στον σωστό συντονισμό των μυών και του πυρήνα.

Με υπομονή οι μαθητές ενθαρρύνονται να κατανοήσουν την θέση του σώματος και των μελών τους στον χώρο αποκτώντας άνεση με τις ανεστραμμένες θέσεις. Το σώμα επανέρχεται σε ηρεμία μέσω αποθεραπείας και βαθιάς χαλάρωσης.